WELLNESS Направление

Велнес (англ.  Wellness , от «be well» — «хорошее самочувствие» или «благополучие») — концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья, правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек.

Главная задача велнеса — предотвращение и профилактика болезней, а также признаков старения, как внешних, так и внутренних. 

Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Тот, кто живёт согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.

Основные принципы философии велнес:

• движение;
• умственная активность;
• расслабление и гармония;
• красота и уход за телом;
• сбалансированное питание.

Многие люди считают, что если они не в больнице или не взяли выходной по болезни, то у них все в порядке. Но wellness – это не просто противоположность болезни. 

Wellness означает хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть, долго жить, быть полным сил делать все, что желает душа!

Это означает, просыпаться, прекрасно себя чувствуя, без необходимости принимать лекарства, чтобы начать свой день. Это означает, играть с детьми в подвижные игры, не задыхаясь. 

И еще это означает поддержание здорового веса.

Пищевые привычки большинства людей (предпочтения в еде и способах ее приготовления, размер порций, употребление алкоголя) обусловлены скорее социальным уровнем и семейными традициями, чем соображениями здорового питания и долгой жизни.

В семьях с обоими работающими родителями использование полуфабрикатов (консервированной и максимально приготовленной к употреблению пищи) диктуется нехваткой времени, а не заботой о здоровье.

К сожалению, наименее полезная еда является наиболее дешевой и калорийной.

К тому же ее гораздо проще найти в магазинах, чем цельнозлаковые, свежие и органические продукты.

Изучение пищевых привычек населения показало, что 90% людей не употребляют в пищу даже минимума положенных овощей и фруктов — около 500 г в день. Детям в возрасте от 4 до 10 лет рекомендовано не менее 400 г свежих овощей и фруктов, и 90% детей не получают и этого. В конечном счете, большинству из нас трудно обеспечить себя питанием, которое удовлетворяло бы все потребности организма в макро- и микронутриентах.

Проверьте себя, ответив на следующие вопросы:

вопрос	да/нет
Есть ли у вас лишний вес (ИМТ > 25) или вы просто хотите сбросить несколько килограммов?
Часто ли вы питаетесь вне дома, покупаете фастфуд и сладости?
Вы живете в городе или курите?
Вы среднего возраста и старше?
Полуфабрикаты и переработанная пища (консервы, колбасы, рафинированные продукты) составляет 50% вашего рациона?

Если вы ответили отрицательно, ответьте на следующие вопросы:

Ваш ежедневный рацион состоит из 3-х основных приемов пищи и 2-х перекусов?
Проводите на солнце минимум 20 минут в день?
Съедаете ежедневно от 0,5 до 1 кг свежих овощей и фруктов?
Ежедневно едите орехи, семечки, листовые овощи и рыбу?

Если вы сделали хотя бы несколько отметок, значит, вам стоит употреблять продукты Вэлнэс на постоянной основе.

П